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CRISE EXISTENCIAL |
Crise existencial: o que é, sinais e como enfrentá-la
“Onde estou?”, “quem sou eu?”, “o que eu quero?”. Quem
acredita ter passado por uma crise existencial sabe do que estamos falando:
fazer as perguntas mais banais em busca de respostas que nos apontem alguma
direção.Qualquer pessoa está sujeita a enfrentar momentos delicados,
mas que podem ajudar você a se encontrar e se conhecer melhor.Parece fácil falar, não é? Mas este artigo vai mostrar, para
além das palavras, que é possível enfrentar os tais períodos de dúvida, que
chegam sem avisar.Quer saber como? Então, leia até o final este artigo que
preparamos especialmente para você.Fique atento aos sinais e confira as dicas para superar e
até tirar boas lições das crises existenciais.Boa leitura!
O que é crise existencial?
Crise existencial é um sentimento, um episódio marcado por
dúvidas e incertezas diversas, que praticamente todas as pessoas passam em
algum momento da na vida.Também é correto dizer que essa situação faz parte da nossa
natureza.Afinal, o ser humano é racional e, por isso, fazer perguntas
sobre o seu papel no universo deve ser algo encarado com normalidade.Quando bem aproveitados, esses momentos de reflexão podem
ser muito bem-vindos, servindo como divisores de águas na transformação pessoal
de alguém.É uma oportunidade para desenvolver o autoconhecimento e
trabalhar a sua inteligência emocional, por exemplo, entre outros tantos
aprendizados.O problema é quando a crise existencial não é tratada de uma
forma natural.Aí, sim, a pessoa pode sofrer até mesmo com alguns sintomas
de ordem mental.
Quais são os principais sinais das crises existenciais?
crise existencial quais sao principais sinaisPara evitar casos mais graves, é importante ficar atento a
alguns sinais característicos da crise existencial e tentar identificar a causa
deles o mais rápido possível.Reconhecendo a origem, fica mais fácil atuar sobre o
problema.
Ansiedade e cansaço mental
Uma pessoa pode parecer introspectiva e calma para quem olha
de fora. No entanto, sua cabeça, durante uma crise existencial, costuma estar a
todo vapor.Pensamentos dos mais variados começam a tomar conta da sua
mente – e isso não é o pior.O problema acontece de verdade quando o pessimismo assume as
rédeas da situação.Então, começa a haver motivos para se preocupar.É preciso expulsar esses sentimentos o mais rápido possível
e mandar essa ansiedade embora.Procure emanar boas energias.Troque o “não consigo” pelo “vou tentar”.Não deixe que a negatividade e o esgotamento mental se
apoderem de você.
Sem vontade de estar com ninguém
crise existencial sem vontade de estar com ninguem
Para tentar controlar a agitação dos pensamentos, é comum
que uma pessoa em crise existencial procure se isolar para ter momentos de
solicitude e reflexão.
No entanto, isso não pode servir de desculpa para fugir de
todos os seus compromissos sociais.Desmarcar uma ou duas vezes até é aceitável, o que não pode
é a exceção virar regra.Não é porque a crise existencial é um conflito introspectivo
individual que você deve se afastar de tudo e todos.Uma conversa com os amigos a respeito do momento que está
passando, inclusive, pode ser muito benéfica para trocar experiências e
encontrar soluções.Quem sabe uma pessoa próxima não tem uma dica valiosa para
ajudar você a superar essa fase? Vale a tentativa.
Pessimismo e desânimo
As crises existenciais podem ocorrer de forma aleatória, sem
nenhuma explicação racional.Mas, via de regra, elas surgem em decorrência de um
acontecimento marcante.Pode ser a perda de um ente querido, o término de um
relacionamento, problemas no emprego e a chegada a uma certa idade – conforme
veremos mais à frente.Por se tratarem de momentos delicados, todo o cuidado é
pouco para que o pessimismo e o desânimo não ditem as regras do jogo.Por mais difícil que possa parecer em um primeiro momento,
essas situações acontecem por algum motivo e sempre é possível tirar algum
aprendizado delas.Além disso, essa crise vai passar. Nada dura eternamente. Se sente perdido no mundo
crise existencial se sente perdido no mundoEsse, talvez, seja o principal sintoma da crise existencial.Nossa cabeça fica com tantas dúvidas que chegamos a
perguntar o que estamos fazendo na Terra.A pessoa se sente perdida e se questiona sobre o que pode
ser feito para encontrar um caminho a ser seguido.Dúvidas sobre o futuro, sentimento de impotência,
desorientação e insegurança são outros sinais de que esse momento não está
sendo fácil de encarar.Aqui, mais do que nunca, a presença dos amigos se faz
necessária.Ter alguém em quem se confia para exaltar a sua importância
em diferentes contextos é fundamental para que um quadro de depressão não acabe
se instalando.
Alterações do apetite
Com todas essas confusões mentais, o nosso organismo também
começa a sentir os efeitos.A ansiedade por encontrar respostas e as tentativas
frustradas de superar essa crise existencial impactam de maneiras diferentes as
pessoas.A alteração do apetite é um dos sintomas mais comuns, mas
também pode se dar de maneira distinta.Enquanto alguns indivíduos exageram nas refeições, outros
perdem completamente a vontade de comer.Outros manifestações comuns são: problemas com sono – seja
insônia ou sonolência em excesso -, mudanças bruscas de humor e, por
consequência a tudo isso, diminuição da imunidade.
Como tratar uma crise existencial?
A crise existencial, por si só, não necessita de tratamento.Como dissemos, ela é um processo natural na vida de todos –
que pode ser muito benéfico, inclusive.Por outro lado, ela pode se tornar um problema.Por se tratar de um conflito de natureza reflexiva e
individual, quem está com dificuldades de superar essa fase pode tentar se
questionar a respeito desses sentimentos.Buscar identificar a razão é o caminho para encontrar a
solução.Tentar desopilar, fazendo algo que você goste – como escutar
uma música, fazer uma atividade física ou conversar com um amigo – também pode
ajudar.O importante é colocar na cabeça que não há problema algum
em não ter todas as respostas que procuramos naquele exato momento.Se mesmo com essa introspecção você ainda estiver com
dificuldades e alguns dos sintomas acima citados não passarem, é importante
procurar ajuda.Não há nada de errado nisso também.Não é sua culpa não conseguir superar uma crise existencial
sozinho.Existem profissionais capacitados para oferecer todo o
suporte que você precisa, inclusive focando no seu desenvolvimento pessoal para
que, sozinho, possa se habilitar às soluções.
Dicas para lidar com uma crise existencial
crise existencial como lidarAlgumas medidas podem ajudar uma pessoa a lidar melhor com
uma crise existencial.Confira sete dicas que separamos para você e comece a dar a
volta por cima.
Autoconhecimento
Os sentimentos de incapacidade e de desorientação estão,
muitas vezes, conectados com a falta de conhecimento que temos sobre nós
mesmos.Afinal, como saber da sua real capacidade de superação se
você não tem noção do que se passa no seu interior?Por isso, o primeiro passo para enfrentar uma crise
existencial é se autoconhecer e identificar quais são as suas principais armas
para vencer esse momento de muitas dúvidas. Não se compare e pense em tudo o que já conquistouNão é porque um amigo superou uma crise existencial de forma
rápida que você também precisa ir pelo mesmo caminho.Cada pessoa tem o seu tempo, suas qualidades e seus defeitos
– e tudo isso a faz única.Não se compare com os outros, mas se lembre de tudo o que
você já conquistou no passado e encare esse desafio como apenas mais um na sua
vida.É natural se sentir inseguro em situações que nos fazem
parar e refletir sobre os novos rumos a serem tomados.Mas não é olhando para o lado que você vai encontrar respostas.
Agradeça
Uma crise existencial também é momento para agradecer tudo
aquilo que se passou em sua vida até aqui.Independente da sua trajetória, certamente, você tem muito o
que comemorar.Até porque ninguém alcança determinado patamar por acaso.Existe um conjunto de fatores que constroem um caminho.Pense nisso ao se deparar com as provações que surgirem.Anos depois, você vai ter mais motivos ainda para demonstrar
gratidão.
Pense positivo e mantenha-se no controle
Mesmo que o pessimismo insista em colocar você para baixo e
o faça duvidar da sua capacidade, procure lutar contra esse sentimento e se
mantenha no controle da sua mente.Pense positivo e relembre tudo aquilo que você já fez de bom
na vida.O segredo é mudar o foco e tentar enaltecer suas qualidades
e não seus defeitos.
Desenvolva sua inteligência emocional
Tudo o que dissemos na dica anterior tem a ver com o
desenvolvimento da inteligência emocional.Ela é capaz de dar a você a capacidade de comandar os seus
sentimentos.A inteligência emocional também vai ajudar a lidar com as
suas crenças limitantes, que são colocadas à mostra durante uma crise
existencial. Ajuste a rota
Se alguma coisa em seu comportamento já vem incomodando você
há algum tempo, a crise existencial é uma excelente hora para repensar suas
atitudes e procurar ajustar a rota, se for necessário.Faça um balanço da sua trajetória e compare com as suas
aspirações.Falta muito para alcançar seus sonhos?Trace um planejamento com metas factíveis para não se
frustrar ao tentar atingir seus objetivos.
Descubra o que te move e trilhe novos caminhos
As principais reflexões que você precisa fazer durante uma
crise existencial são: qual o seu propósito na vida e o que move você.Nós sabemos que não é uma pergunta fácil de se responder.A partir de todas as outras dicas, porém, você tem a bagagem
necessária para resolver esse enigma.Leve o tempo que precisar, mas trilhe o seu caminho rumo à
realização.Você tem um potencial infinito, basta acreditar.
Como o coaching pode auxiliar no tratamento da crise
existencial?
crise existencial como coaching pode auxiliar tratamentoAutoconhecimento e inteligência emocional são ferramentas
muito úteis no tratamento da crise existencial, como mostramos.No entanto, nem sempre são habilidades inatas ao ser humano.Mas, com o coaching, você conta com todo o suporte necessário
para não apenas se conhecer melhor, mas também ter uma gestão mais efetiva das
suas emoções.Saiba como usar seus pontos fortes ao seu favor e como
trabalhar seus medos e crenças limitantes.Para isso, desenvolva as competências comportamentais necessárias
para que você possa se tornar a melhor versão de si mesmo e alcançar resultados
que antes via como impossíveis.Tudo isso com o auxílio de uma metodologia com embasamento
científico comprovado.
Os ciclos de vida
Uma crise existencial também estar relacionada com ciclos
específicos da vida.Períodos em que há diversas transformações e que funcionam
como uma espécie de rito de passagem na trajetória de cada um.Se você ainda não chegou aos 30, talvez não saiba do que
estamos falando, mas pode ir se preparando para enfrentar a crise típica desta
idade.O mesmo vale para quem está perto dos 40 ou dos 50.Cada década pode apresentar uma crise diferente, mas o
importante é ter em mente que nem só de momentos ruins esses ciclos são
compostos.Mesmo que não seja possível voltar no tempo e desfrutar de
antigos prazeres, é permitido aproveitar algumas vantagens que só os anos de
experiência podem trazer.
Crise dos 30
É o divisor de águas definitivo entre a fase de jovem adulto
e a de adulto, de fato.A crise existencial dos 30 anos está diretamente ligada à
consolidação profissional.Os pensamentos estão relacionados à pressão de ser
bem-sucedido e de se sentir realizado com a sua carreira. “Será que o meu emprego atual é onde eu gostaria de estar
nesta fase da vida?”“Meu cargo oferece a estabilidade e a segurança que
procuro?”“Vejo perspectivas de crescimento?”“Estou feliz com o padrão de vida que minha condição
econômica possibilita?”.Essas são algumas das indagações comuns ao chegar nesta
idade.O lado positivo da crise dos 30 é que, neste ciclo, costumam
ser estabelecidos os relacionamentos amorosos.Portanto, se você ainda não encontrou sua alma gêmea, é o
momento para ficar atento e esperançoso.
Crise dos 40
É uma crise marcada por muita reflexão.Para muitos, chegar aos 40 representa a metade de uma vida.Então, são comuns os questionamentos a respeito das decisões
tomadas, do que de diferente poderia ter sido feito e o que esses outros
caminhos trariam de consequências.No entanto, é preciso pegar leve nas cobranças.O que foi feito está feito e não se pode voltar atrás.O perigo aqui é que essas dúvidas existenciais coincidam com
uma mudança hormonal muito grande, que naturalmente já afeta a autoestima de
qualquer um.Como dissemos, também há motivos para comemorar ao atingir
esses chamados ciclos da vida.Chegando aos 40 anos, a tendência é investirmos nosso tempo
naquilo que realmente importa, deixando assuntos de pouca relevância de lado.
Crise dos 50
Se, aos 40, alguns consideram ter chegado à metade da vida,
aos 50, há menos tempo ainda para aproveitar a beleza da existência.Essa fase tende a ser marcada pelo vazio, não apenas pelo
que já foi dito – a sensação de que os anos estão passando -, mas também porque
ela, normalmente, acontece ao mesmo tempo em que os filhos saem de casa e
começam a tocar as suas próprias vidas.Ver os pequenos saírem do abrigo de suas asas não é tarefa
fácil para a maioria dos pais, mesmo para aqueles que já estavam se preparando
para isso.Por outro lado, a situação financeira costuma estar mais
equilibrada aos 50, o que facilita a execução de planos e sonhos.É hora de sair, viajar, conhecer o mundo, investir em um
hobby, seja o que for.Aproveitar a vida não tem idade.Use os anos a mais e os cabelos brancos para usufruir dela
com responsabilidade e experiência.
A bagagem das crises existenciais
crise existencial bagagemAs crises existenciais são como provações, que aparecem em
nossas vidas para nos desafiar e mostrar como somos fortes e capazes de superar
o que vier pela frente.Aprenda com as dificuldades e entenda que elas vão servir de
bagagem para lidar com os próximos problemas que vierem.Encare tudo como uma grande oportunidade de aprender.A palavra crise assusta muita gente, mas ela também
representa um excelente momento para se autoconhecer, reorganizar suas ideias e
definir suas prioridades. Reconheça que toda crise vai, assim como veioAlém de tudo que já foi dito, nenhuma crise dura para
sempre.Assim com elas vêm, vão embora também.Por isso que é tão importante não se desesperar, manter a
calma e encontrar a melhor solução para buscar as respostas aos questionamentos
existenciais que aparecerem. O coaching como ferramenta de motivação e superaçãoNão esqueça que você não precisa estar sozinho nessa.Pode contar sempre com o coaching como uma ferramenta de
motivação e crescimento pessoal.Além de dar suporte para que você adquira novas perspectivas
na vida, como vimos anteriormente, a metodologia é também uma importante aliada
na superação de momentos que existem soluções pensadas.Quer saber mais sobre as possibilidades oferecidas pela
metodologia líder mundial em desenvolvimento humano?Acesse o site da SBC oaching e conheça nossos cursos de
formação e treinamentos.São opções variadas, com foco desde o lado pessoal até o
futuro da sua carreira.
Conclusão
crise existencial conclusãoNeste artigo, falamos sobre crise existencial.Como vimos, o importante é ter sempre em mente que nada
disso é permanente e que sempre é possível tirar bons ensinamentos dos momentos
de dificuldade.Quem sabe essa não é a sua chance de tomar coragem e olhar
para o seu caminho com outros olhos.Você já passou por uma crise existencial? Como foi essa
experiência?Agora, aproveite e deixe seu comentário no espaço abaixo e
nos conte com encarou esse momento na sua vida.
Escrito por SB Coaching SB Coaching
5 de maio de 2019, 16:36